Além de incluir a aveia em flocos no nosso café da manhã ou lanche, vale a pena preparar esta infusão de aveia para tomá-la antes das principais refeições e evitar a formação de gases.
A causa do abdômen inchado quase sempre está relacionada ao clássico problema da retenção de líquidos ou à dificuldade de digestão. Não importa se temos sobrepeso ou estamos em forma. Esta “barriguinha” é algo muito comum ao final do dia.
Hoje, trazemos um remédio simples que ajuda a combater esse problema. Vale a pena tomar nota e experimentar.
Benefícios da aveia para tratar o abdômen inchado
Muitas pessoas relatam que a aveia não lhes cai bem, que dificulta a digestão e, em vez de auxiliar no funcionamento do organismo, acaba causando desconforto.
Nutricionistas indicam que a aveia está entre os alimentos mais saudáveis. Se houver sensação de mal-estar ao consumi-la, é possível que exista algum tipo de alergia.
Por isso, se sua experiência com aveia tem sido negativa, consulte um médico para avaliar uma possível intolerância.
Agora, vejamos as propriedades desse cereal e como favorece a saúde digestiva, prevenindo o inchaço no estômago e abdômen.
Aveia: um cereal de lenta absorção
Quando se fala da aveia como um “superalimento”, há muitos motivos para isso.
Rica em vitaminas, minerais, aminoácidos e carboidratos, também contém grande quantidade de fibras. Isso contribui para o bom funcionamento do intestino e melhora a absorção de nutrientes.
Tomar uma infusão de aveia antes ou depois das refeições proporciona saciedade, facilita a digestão e permite que os alimentos sejam assimilados de maneira gradual e eficaz.
Outro ponto importante é seu efeito diurético, auxiliando no controle da retenção de líquidos graças ao teor significativo de sódio e potássio.
A absorção lenta mantém o metabolismo ativo. Dessa forma, os alimentos não se acumulam no organismo, evitando a formação de gases. Além disso, a aveia é um alimento com propriedades anti-inflamatórias, muito benéfico para quem sofre de cólon irritável.
A infusão de aveia relaxa e reduz o estresse
A aveia também é uma excelente aliada no combate ao estresse e à ansiedade. Hoje em dia, muitas mulheres lidam com rotinas agitadas: trabalho, casa, filhos, amizades…
Essa carga de atividades sobrecarrega o organismo e a mente. O estresse se acumula, toxinas geradas pelo cortisol se armazenam, a digestão se torna mais difícil, e, ao final do dia, o abdômen fica inchado.
Isso significa ganho de peso? Não necessariamente. Trata-se, muitas vezes, de retenção de líquidos, dispepsia ou mesmo cólon irritável, condições comuns em momentos de tensão e ansiedade.
A aveia atua regulando neurotransmissores, auxiliando no relaxamento. Seu alto teor de vitaminas B1, B2, B3 e B6, além de zinco, magnésio, ferro, cálcio, fósforo, vitaminas A e E, contribui para equilibrar a pressão arterial e reduzir os níveis de estresse.
Como preparar a infusão de aveia
Ingredientes:
- 3 copos de água mineral (600 ml)
- 100 g de aveia em flocos orgânica
- 1 pau de canela (5 g)
- 1 colher de mel (25 g)
Preparo:
- Escolha aveia de procedência orgânica. Prefira estabelecimentos que garantam um cultivo adequado, preservando suas propriedades.
- Leve os 3 copos de água ao fogo até ferver. Em seguida, acrescente a aveia, a canela e o mel.
- Cozinhe por 30 minutos. Depois desse tempo, tampe a panela e deixe descansar por, pelo menos, uma hora. Se preferir, faça a preparação pela manhã para tê-la pronta ao longo do dia.
- Passado o tempo de repouso, coe a mistura, separando apenas o líquido.
- Armazene em uma garrafa de vidro e mantenha em temperatura ambiente.
Modo de consumo:
- Beba um copo antes de cada refeição. O primeiro no café da manhã, o segundo 15 minutos antes do almoço e o terceiro 15 minutos antes do jantar.
- Esse hábito proporciona saciedade, melhora a digestão e reduz gases e inchaço. Ao final do dia, também contribui para um maior relaxamento.
- Recomenda-se seguir este tratamento três vezes por semana e avaliar os resultados.
Importante: Este site compartilha dicas naturais alternativas e não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde. Consulte seu médico regularmente.
Leia mais: