Sente dor na sola do pé ao pisar o chão quando acorda? Isso pode ser sinal desta perigosa doença!

Sente uma dor na sola do pé quando acorda e se levanta? Então é preciso que você esteja atento a isto! Talvez isso seja o sinal de uma doença de tratamento difícil. O problema é desencadeado quando desgastamos a sensível região do calcâneo até a metatarsiana, ou seja, toda a área por baixo dos dedos dos pés.

O nome dessa doença é fascite plantar, uma inflamação do tecido conjuntivo, que liga os dedos dos pés ao calcanhar. Se isso ocorrer, procure um médico o quanto antes.

Em casos em que o tratamento não é feito rapidamente, a doença agrava-se e traz consequências graves para a saúde, como: dores no joelho, quadril, costas ou até rigidez dos membros.

O que causa esta doença:

Pisar em superfícies duras por muito tempo;

Irregularidade nos pés ou na pisada;

Fraqueza muscular;

Sapatos apertados;

Excesso de atividades físicas;

A forma mais natural de tratar o problema é com alongamentos e técnicas de relaxamento.

1. Bola de tênis

Sente-se numa cadeira confortável e coloque-se de coluna reta e bem apoiada;

Pise um pé no chão e outro na bola. Tente passar o calcanhar sobre a bola várias vezes;

É importante toda a planta do pé receber esta “massagem”;

Faça isso por um minuto, repetindo duas vezes em cada pé.

2. Outro método simples

Ainda sentado(a), cruze as pernas e leve uma mão até o pé mais próximo;

Estique o pé para trás o máximo que puder;

Com a outra mão, segure o calcanhar para manter a posição firme;

Mantenha assim por 15 segundos e depois solte;

Repita 4 vezes em cada pé, com pequenos intervalos;

Feito isso, passe para o outro pé.

3. Pernas esticadas

Sente-se no chão com a coluna e pernas retas;

Em seguida, coloque uma toalha para formar um arco sobre os pés;

Puxe a toalha para esticar bem. Mantenha essa posição por 30 segundos, depois, solte;

Os três procedimentos devem ser repetidos diariamente, mas não deixe de consultar um especialista antes.

Para melhor efeito, consuma açafrão (cúrcuma), gengibre e abacaxi regularmente.

Tente também tomar banhos de sol para reforçar a absorção de vitamina D.

Observe também as instruções a seguir e veja se já está seguindo tudo direitinho:

Mantenha o peso adequado;

Use sapatos bem acolchoados, confortáveis e apropriados para cada atividade;

Faça alongamento nos pés, antes e depois das atividades físicas ou no início e no fim do dia;

Se tem um pé pronador (ou seja, ele é inclinado para dentro), use alguma cunha ou modelo deste tipo que deixe o passo neutro;

Palmilhas especiais para atletas, caso pratique desporto;

Não use calçados planos ou muito rígidos e muito menos ande descalço por muito tempo;

Os pés carregam todo o peso do nosso corpo, por isso merecem uma atenção muito especial.