Principais causas dos triglicerídeos elevados -

O colesterol é conhecido como o grande vilão da saúde porque com o tempo ele pode entupir as artérias e aumentar o risco de ter um ataque cardíaco, porém, não é o único que afeta a saúde cardiovascular. É muito importante lembrar que os triglicerídeos (triglicérides) também desempenham um papel importante na saúde do coração.

Neste artigo, explicamos o que são os triglicerídeos, quais são os principais sintomas e alimentos que você deve comer para reduzir os triglicérides rapidamente.

Segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, os triglicerídeos são o tipo de gordura mais comum no corpo, provenientes de alimentos como manteiga, margarina, carne gorda, produtos lácteos integrais, óleo de coco, embora frequentemente utilizado em muitos lares, não é recomendável o consumo em excesso, pois esse óleo aumenta o colesterol e o risco de doenças coronárias, por isso é preferível cozinhar com azeite de oliva.

Diferença entre colesterol e triglicerídeos

Os triglicerídeos são um tipo de gordura no sangue, utilizada para obter energia. O colesterol é uma substância gordurosa, que o fígado produz. O corpo usa o colesterol para construir células e produzir algumas vitaminas e hormônios.

Para que os triglicerídeos sejam transportados na corrente sanguínea, eles devem ser transportados por proteínas chamadas “lipoproteínas”, que são responsáveis também pelo transporte do colesterol e de outras substâncias gordurosas no sangue.

Você pode pensar que os triglicerídeos estão presentes apenas em pessoas obesas ou com excesso de peso, mas também ocorrem em pessoas magras, cuja dieta não é adequada. Lembre-se que nem todos nós processamos os alimentos da mesma maneira!

Fatores responsáveis por elevar os níveis de triglicerídeos

Herança genética: se membros diretos de sua família possui níveis de triglicerídeos altos, é provável que também venha a desenvolver o problema.
Obesidade
Ter o hábito de fumar
Excesso de bebida alcoólica
Realizar pouca atividade física
Idade: quanto mais velho for, maiores são as chances de ter o problema
Doenças: como diabetes tipo 2 mal controlada, hipotireoidismo, doença renal e hepática
Usar medicamentos em excesso: contraceptivos, esteroides e diuréticos.

Sintomas de triglicerídeo alto em mulheres

Aumento da gordura abdominal
Fadiga e dor muscular crônica (fibromialgia)
Queda de cabelo
Ansiedade em comer coisas doces.

Sintomas de triglicerídeo alto em homens

Apneia do Sono
Verrugas na área da axila e pescoço
Colesterol alto
Dores de cabeça, problemas de insônia e irritação
Retenção de líquido.

Conheça os alimentos que deve ingerir para baixar os triglicerídeos

Legumes

brócolis
acelga
pimentão verde
alface
espinafre.

Leguminosas e cereais

trigo
arroz
quinoa
feijão
ervilhas
lentilhas
soja
grão-de-bico.

Carne branca

peixe
salmão
atum
sardinha
vermelho
frango sem ou gordura.

Gorduras saudáveis

abacate
azeite
nozes
amendoim
frutas-secas.

Frutas

laranja
tangerina
toranja
limão.

No caso dos ovos, consuma apenas uma ou duas vezes por semana e de preferência somente a clara.

Por outro lado, evite comer alimentos ricos em gordura saturada, como manteiga, carne vermelha, salsichas; refrigerantes, café, massas, queijos gordurosos, farinha branca, frituras; evite fumar e limite o consumo de álcool.

Chá de salsinha

O chá de salsinha é ótimo para reduzir os níveis de triglicérides.

Vai precisar de:

Um punhado de salsinha
1 litro de água.

Modo de preparo

Lave bem a salsinha. Depois, coloque-a para ferver com o litro de água.
Deixe-a no fogo por 10 minutos e coe, deixe esfriar e beba todos os dias.

Embora possa ser difícil mudar os hábitos alimentares, é importante que você mantenha os níveis triglicerídeos sob controle, pois isso lhe permitirá manter a saúde do coração.

Obs. : É muito importante realizar exames de sangue periódicos para saber o nível de triglicerídeos em seu corpo. Visite seu um médico regularmente.

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