Você já se perguntou por que seus pés e tornozelos parecem mais inchados às vezes? Bem, isso pode ser o resultado de algo chamado edema. Mas o que é edema?
Bem, é quando o seu corpo decide armazenar um pouco de líquido extra nos tecidos, causando inchaço. E acredite ou não, isso pode acontecer em qualquer lugar do seu corpo, não apenas nos pés, pernas e tornozelos.
Quem é mais vulnerável ao edema
Embora o edema possa se manifestar em qualquer pessoa, há certos grupos que estão mais propensos a enfrentar esse inchaço desconfortável.
Se você é uma futura mamãe ou um adulto com mais de 65 anos, precisa prestar mais atenção, pois são esses grupos que frequentemente enfrentam o problema. Mas, vamos ser sinceros, ninguém está totalmente livre desse incômodo.
A verdade sobre a prevalência do edema
O edema é uma daquelas coisas comuns que muita gente não fala muito. Sabe por quê? Porque existem tantas razões por trás disso que é difícil quantificar exatamente quantas pessoas são afetadas.
Muitas vezes, casos leves de edema desaparecem por si só, então é complicado saber a verdadeira taxa de ocorrência.
Como o edema mexe com o seu corpo
Quando você está lidando com um edema, é como carregar um peso extra sem querer. Literalmente. As partes do seu corpo que estão inchadas vão parecer maiores, o que torna até as tarefas diárias um desafio.
Felizmente, há algumas coisas simples que você pode fazer para diminuir esse inchaço, como elevar a parte inchada do corpo ou mexer-se um pouco mais. Ah, e não se esqueça, às vezes o edema é apenas um sinal de que algo mais sério está acontecendo no seu corpo, então, sempre é bom consultar um médico se estiver se sentindo estranho.
Os sintomas do inchaço que precisa conhecer
Então, como você sabe se está lidando com um edema? Bem, a parte inchada do corpo vai te dar um sinal bem claro. E é difícil ignorar: a pele vai parecer esticada e brilhante, e caminhar pode se tornar uma tarefa difícil. Além disso, se você estiver tossindo ou sentindo falta de ar junto com o inchaço, é hora de chamar um médico.
Causas ocultas do edema
Agora, uma vez que você sabe que está lidando com um edema, é hora de descobrir por que isso está acontecendo. E a lista de culpados é longa:
1.Pressão sanguínea e a pressão nos tecidos: Quando a força do sangue dentro dos vasos é mais forte do que a capacidade dos tecidos de absorver o líquido, ele se acumula, causando edema. Isso acontece por diversos motivos:
Desequilíbrio entre a pressão sanguínea e a pressão nos tecidos: Problemas como hipertensão, obesidade, gravidez e trombose podem elevar a pressão do sangue.
Diminuição da proteína sanguínea: Uma proteína chamada albumina ajuda a manter o líquido dentro dos vasos. Quando os níveis dela estão baixos, por causa de doenças como desnutrição ou problemas no fígado, pode ocorrer vazamento de líquido para os tecidos.
Aumento da permeabilidade dos vasos: Infecções, inflamações e alergias danificam os vasos sanguíneos, permitindo que o líquido passe para os tecidos.
2.Bloqueio do sistema linfático: O sistema linfático é responsável por drenar o excesso de líquido dos tecidos. Quando há obstrução, como por tumores ou doenças como filariose, o líquido fica retido, causando edema.
3.Problemas renais: Os rins filtram o sangue e removem o excesso de líquido do corpo. Doenças renais, como insuficiência renal, podem levar ao acúmulo de líquido e edema.
4.Complicações cardíacas: Quando o coração não bombeia sangue eficientemente, como na insuficiência cardíaca, o líquido pode acumular nos pulmões e no corpo, causando edema.
5.Efeitos colaterais de medicamentos: Certos remédios, como corticosteroides e alguns para pressão arterial, causam retenção de líquidos.
6.Variações hormonais: Mudanças hormonais, como durante a menstruação ou gravidez, causam retenção de líquidos e edema.
7.Má nutrição: A desnutrição diminui a produção de albumina, o que contribui para o desenvolvimento do edema.
8.Inatividade física: Falta de movimento prejudica a circulação, aumentando o risco de edema.
9.Fatores genéticos: Algumas pessoas têm maior predisposição genética para edema devido ao histórico familiar.
10.Lesões: Danos nos vasos sanguíneos ou linfáticos, como em fraturas ou queimaduras, podem levar ao acúmulo de líquido nos tecidos e edema.
Edema: Estratégias simples para controlar os sintomas
Você já se perguntou como prevenir o edema ou reduzir seus sintomas:
Reduza o consumo de sal: Diminuir a quantidade de sal na sua dieta ajuda a controlar a retenção de líquidos. Evite alimentos salgados e opte por temperos naturais, como ervas e especiarias. A OMS sugere não mais que 5 gramas de sal por dia para manter uma saúde equilibrada.
Hidrate-se adequadamente: Beber água é essencial para eliminar o excesso de líquidos do corpo. Consuma pelo menos 2 litros de água por dia e evite bebidas alcoólicas e açucaradas, que desidratam o organismo.
Priorize uma dieta saudável: Uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras fornece os nutrientes necessários e ajuda a evitar a retenção de líquidos. Evite alimentos gordurosos e com alto teor de açúcar.
Eleve os membros inchados: Quando possível, eleve os membros afetados acima do nível do coração. Isso facilita o escoamento do líquido e reduz o inchaço.
Experimente meias de compressão: Meias de compressão ajudam a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o inchaço nas pernas. Consulte um médico para encontrar o tipo certo para você.
Mantenha um peso adequado: O excesso de peso aumenta o risco de edema. Se estiver acima do peso, emagrecer vai aliviar os sintomas.
Trate as causas subjacentes: Se o edema estiver relacionado a condições médicas como problemas renais ou cardíacos, é necessário tratá-las para prevenir o acúmulo de líquidos.
Procure orientação médica: Se estiver enfrentando edema, consulte um médico para identificar a causa e receber o tratamento adequado.
Aprender a gerenciar os sintomas faz toda a diferença na sua qualidade de vida.
Combater o inchaço com atividade física
Quando se trata de prevenir o edema, o movimento é fundamental. Se você passa longos períodos sentado ou em pé, vai notar um acúmulo de líquido nos tecidos. Mas não se preocupe, simples mudanças como levantar-se regularmente ou fazer pequenas caminhadas fazem uma grande diferença.
Descubra como pequenas mudanças na sua rotina produz um grande impacto na redução do inchaço. Praticar exercícios regularmente melhora a circulação sanguínea e linfática, prevenindo o acúmulo de líquidos nos tecidos. Caminhar, nadar e andar de bicicleta são excelentes opções.
Diagnóstico de edema
Você já se perguntou como os médicos diagnosticam o edema? Além do exame físico, existem testes específicos para identificar a causa subjacente do inchaço. Descubra o que os médicos procuram durante o exame e como esses testes fornecem respostas fundamentais para o tratamento adequado.
Conclusão
O edema pode ser causado por uma variedade de fatores, desde problemas de saúde como pressão alta e doenças renais até hábitos de vida como inatividade física e má alimentação. Identificar a causa subjacente é essencial para o tratamento adequado.
Se você está enfrentando inchaço persistente, é importante procurar orientação médica para receber o cuidado necessário e encontrar maneiras de gerenciar e prevenir o edema no futuro. Lembre-se sempre de seguir as recomendações do seu médico e adotar um estilo de vida saudável para manter seu corpo em equilíbrio.
Obs. : As informações apresentadas neste artigo não devem ser utilizadas para realizar autodiagnóstico ou automedicação. Recomenda-se sempre consultar um médico para obter orientação profissional sobre sua saúde.
Fonte: Cliveland Clinic
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