Dor nos joelhos é um grande problema. Não só isso: ela pode nos impedir de praticar nossas tarefas do cotidiano.
Quem nunca teve inflamação ou lesão nos joelhos, não sabe o quanto é ruim o incômodo na hora de caminhar, pular, levantar ou fazer qualquer outro movimento com as pernas.
A situação, às vezes, é tão séria que muita gente acaba largando o esporte preferido por não conseguir suportar a dor
Trouxemos uma receita que ajudará a melhorar a dor nos joelhos. Afinal, com dor não é possível ter a qualidade de vida que tanto prezamos.
Trata-se de uma bebida à base de aveia, abacaxi, canela. Ela é muito rica em nutrientes, como vitamina C, magnésio, silício e bromelina.
A bromelina, presente no abacaxi, tem propriedade anti-inflamatórias e, por isso, ajuda a reduzir dores musculares e articulares, especialmente as causadas por intensa atividade física.
Além da bromelina, o abacaxi é rico em vitamina C, que auxilia na prevenção de várias doenças dos ossos e tem propriedades anti-inflamatórias.
E também possui manganês, que ajuda os ossos, o metabolismo de gorduras e carboidratos, assim como a absorção de cálcio e a regulagem do açúcar no sangue.
Receita para fortalecer os tendões e os ligamentos dos joelhos
Esta receita, em resumo, vai fortalecer os tendões e os ligamentos dos joelhos.
Veja como ela é simples:
INGREDIENTES
- 250 ml de água
- 1 xícara de farinha de aveia
- 40 gramas de mel
- 2 xícaras com pedaços de abacaxi em cubos
- 1 copo de suco de laranja
- 1/2 colher (chá) de canela em pó
- 40 gramas de amêndoas esmagadas.
MODO DE PREPARO
- Ferva a água e acrescente farinha de aveia durante o cozimento , sem parar de mexer.
- Em seguida, prepare um suco de abacaxi – acrescentando, no liquidificador, mel, amêndoas, suco de laranja e canela.
- Feito isso, misture o mingau ao suco de abacaxi e mexa.
- Tome imediatamente.
- Se quiser, coloque alguns cubos de gelo.
- Pode tomar esta bebida pelo tempo que quiser.
Veja abaixo mais dicas de como fortalecer seu joelho e cartilagens:
Consuma alimentos ricos em lisina
Lisina é fundamental para o crescimento e manutenção do tecido cartilaginoso. Pesquisas realizadas na Universidade de Maryland (EUA) observaram que quando há deficiência de lisina no organismo, a cartilagem não é capaz de se regenerar e atingir a recuperação completa. O estudo recomenda o consumo de 12 mg de lisina por kg de peso. Ou seja, se pesa 65 kg, deve consumir 780 mg de lisina por dia.
Aumente o consumo dos seguintes alimentos:
- levedura de cerveja (compre em pó ou cápsulas em lojas de produtos naturais)
- castanhas (de caju, do Pará, nozes, amêndoas, pistache)
- legumes em geral
- bacalhau
- ovos
Coma mais alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C turbinará a produção de colágeno, tudo que você precisa para recuperar as suas cartilagens, concorda?
O colágeno é o material base para a construção de tendões e ligamentos, se há deficiência de colágeno, o problema vai persistir.
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