Um estudo apresentado no jornal da Associação Americana do Coração apontou 7 hábitos para evitar um Acidente Vascular Cerebral (AVC).
O AVC ocorre quando há uma ruptura em um dos vasos que levam sangue para o cérebro ou acontece quando há um bloqueio em um dos vasos. A seguir apresentamos os hábitos importantes para você ter uma saúde melhor.
Alimentação equilibrada
Uma alimentação saudável é fundamental para se ter uma boa saúde. É preciso nutrir nosso corpo com a quantidade de vitaminas, proteínas e minerais adequados.
A dieta correta garante uma boa imunidade, força física, diminuindo o cansaço e até melhorando a concentração.
Exercícios regulares
O exercício físico regular diminui o risco de um AVC, diabetes, por exemplo. Contribuindo para saúde em geral.
Inclua em sua rotina semana atividades tais como: natação, fortalecimento muscular com pesos e caminhada etc.
Não fumar
Pesquisas indicam que os fumantes têm duas vezes mais chance de ter AVC do que os que não fumam.
Então é sábio parar de fumar. Se seu desejo é parar com esta prática, e tiver dificuldades, procure a orientação de um profissional da saúde.
Controle do colesterol
O controle do colesterol começa pelo comemos diariamente, por isso, ter uma dieta balanceada é o ideal.
Portanto, fique longe de alimentos responsáveis pelo aumento do colesterol ruim (LDL).
Esse é o colesterol que gruda nas paredes das artérias, levando ao fechamento da mesma, e que leva ao acidente vascular cerebral.
Reduzir os níveis de açúcar no sangue
A produção inadequada de insulina produzida pelo corpo, pode elevar os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, um estilo de vida sedentário, aumento de peso, uma alimentação rica em carboidratos podem contribuir para o aumento do açúcar no sangue.
Portanto, fazer exames regulares para avaliar a quantidade de açúcar no nosso corpo é fundamental para evitar o parecimento de doenças, por exemplo, o acidente vascular cerebral.
Controle da pressão arterial
A pressão elevada pode prejudicar os vasos sanguíneos. Além disso, pode prejudicar o bom funcionamento de outros órgãos do nosso corpo.
A pressão arterial é uma doença silenciosa, mas provoca muitos estragos em nosso corpo, como um AVC.
Agora, leia o que a professora Myriam Fornage disse ao jornal Daily Mail: “Nosso estudo confirma que mudar fatores de risco relacionados ao estilo de vida, como controlar a pressão sanguínea, pode superar o fator genético de ter acidente vascular cerebral.”
Portanto, fique em dia com sua saúde. Procure sempre seu cardiologista.
Mantenha o peso
A obesidade está ligada ao desenvolvimento de algumas doenças, como: hipertensão e a diabetes.
Essas são duas doenças que podem provocar o tão temido, acidente vascular cerebral.
Portanto, procure manter o peso corporal ideal, também preste atenção à alimentação, é muito importante.
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