Você já acordou com dor no calcanhar e se perguntou por que isso aconteceu? Bem, existem várias causas possíveis para essa dor persistente. Vamos dar uma olhada em cinco causas mais comuns de dor no calcanhar. Compreender as causas comuns dessa dor é fundamental para seu tratamento e prevenção.
Cinco causas mais comuns de dor no calcanhar
A dor no calcanhar é causada por estresse repetitivo, como correr por longas distâncias, ou por problemas na estrutura dos ossos e tecidos moles. As causas mais comuns são:
1. Fascite plantar
A dor no calcanhar é comum e muitas vezes é causada por uma inflamação na fáscia plantar, que é um tipo de tecido que vai do calcanhar até a ponta do pé. Quando essa parte do pé é muito usada, como por exemplo, ao ficar em pé por muito tempo, a fáscia pode inflamar, o que causa dor. A dor geralmente é sentida no lugar onde a fáscia se conecta ao osso do calcanhar, mas também é sentida no meio do pé.
Adultos ativos entre 40 e 70 anos têm o maior risco de desenvolver a condição, especialmente se forem corredores ou tiverem empregos que exigem ficar em pé por longos períodos.
Mulheres grávidas frequentemente desenvolvem fascite plantar porque o peso adicional coloca estresse no ligamento. O mesmo ocorre com aqueles que estão acima do peso ou obesos.
Problemas nos pés, como arcos altos ou pés planos, causam fascite plantar, assim como usar sapatos sem suporte para o arco do pé.
2. Tendinite de Aquiles
O tendão de Aquiles é um tecido que conecta os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Ele é usado sempre que você anda, corre, pula ou fica na ponta dos pés. A tendinite de Aquiles é uma lesão que acontece quando você usa demais esse tendão, especialmente se você começou a praticar atividades físicas de forma intensa ou por um longo tempo de uma vez.
Quando o tendão de Aquiles é esticado demais, ele sofre pequenos rasgos. Isso faz com que ele fique mais grosso, fraco e dolorido na parte de trás do calcanhar. Você também sente que não consegue movimentar o pé como antes.
3. Bursite do calcanhar
Essa é uma condição onde uma bolsa cheia de líquido atrás do calcanhar fica inflamada. Essa bolsa ajuda a proteger os ossos, ligamentos e músculos. A inflamação acontece quando você bate muito forte com o calcanhar no chão várias vezes. Ou então, quando o calçado aperta muito o local.
Você sente uma dor aguda dentro do calcanhar ou atrás dele. Às vezes, o tendão de Aquiles também fica inchado. A dor costuma piorar ao longo do dia.
4. Doença de Sever
Essa é a causa mais comum de dor no calcanhar em crianças e adolescentes que praticam esportes. A dor acontece quando pequenos traumas acontecem na placa do calcanhar (é uma área específica no osso do calcanhar onde o crescimento ósseo ocorre durante a infância e a adolescência) durante um período de crescimento rápido. Isso normalmente afeta meninas entre 8 e 13 anos e meninos entre 10 e 15 anos.
Durante o crescimento, o osso do calcanhar cresce mais rápido do que os ligamentos das pernas, o que faz com que os músculos e tendões fiquem esticados demais e tensos. O calcanhar é mais suscetível a lesões porque o pé é uma das primeiras partes do corpo a crescer totalmente, e o calcanhar não é muito flexível. Quando o crescimento termina, a parte de trás do calcanhar fica mais rígida e forte.
5. Esporão de calcanhar
Esses depósitos de cálcio produzem um “caroço” no osso do calcanhar na parte de baixo dele. Eles geralmente acontecem por causa de músculos e ligamentos esticados, a fáscia plantar que fica muito alongada, e também quando a membrana óssea do calcanhar é rasgada várias vezes. Os esporões do calcanhar são comuns em atletas que fazem atividades que envolvem muita corrida e pulos.
Como prevenir a dor no calcanhar?
Pode não ser possível prevenir todos os casos de dor no calcanhar, mas existem algumas etapas simples que você deve seguir para evitar lesões no calcanhar e prevenir a dor:
- Use sapatos que se ajustem corretamente e apoiem o pé.
- Use os sapatos certos para atividade física.
- Alongue seus músculos antes de se exercitar.
- Mantenha um ritmo durante a atividade física.
- Mantenha uma dieta saudável.
- Descanse quando se sentir cansado ou quando seus músculos doerem.
- Mantenha um peso saudável.
Quando você deve contatar um médico?
Se a dor no calcanhar não melhorar dentro de duas a três semanas, você deve marcar uma consulta com seu médico.
Você procurar um profissional de saúde quando:
- Sua dor é severa.
- A dor começa de repente.
- Você tem vermelhidão no seu calcanhar.
- Você tem inchaço no seu calcanhar.
- Você não consegue andar por causa da dor no calcanhar.
Conclusão
A dor no calcanhar é debilitante, mas compreender suas causas e seguir medidas preventivas ajuda a evitar e tratar essa condição com eficácia. Se você está lidando com dor no calcanhar persistente ou grave, consulte um médico para um diagnóstico e plano de tratamento adequados.
Obs. : As informações apresentadas neste artigo não devem ser utilizadas para realizar autodiagnóstico ou automedicação. Recomenda-se sempre consultar um médico para obter orientação profissional sobre sua saúde.
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