8 Fantásticos Benefícios do Azeite de Oliva para o Corpo

Conheça os os diversos benefícios à saúde do azeite de oliva, incluindo o controle do colesterol, propriedades ricas em antioxidantes, auxílio na perda de peso, melhora na circulação sanguínea, hidratação da pele, alívio da constipação e redução do estresse, tudo neste artigo.

Por muitos séculos, as pessoas têm chamado o azeite de oliva de “ouro líquido” e é um ingrediente essencial na comida do mediterrâneo. Além de ser valorizado na cozinha em todo o mundo, o azeite de oliva também faz bem para a saúde de várias maneiras. Neste artigo, você vai descobrir como esse óleo especial pode melhorar sua saúde de modo geral.

1. Redução dos níveis de colesterol

O azeite de oliva faz muito bem para o coração, ajudando a diminuir o colesterol alto, que é perigoso para a saúde cardíaca. Ele contém algo especial que combate o colesterol alto, que é um grande problema para o coração.

O azeite de oliva é uma rica fonte de gorduras monoinsaturadas, que atuam ativamente na redução do colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), frequentemente chamado de “colesterol ruim”. Mas não para por aí.

O azeite de oliva também promove o aumento do colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade), o contraparte “bom” responsável por remover o excesso de colesterol LDL da corrente sanguínea. Ao incorporar o azeite de oliva em sua dieta, você pode contribuir ativamente para a manutenção de níveis saudáveis de colesterol, diminuindo, assim, o risco de doenças cardíacas.

2. Rico em antioxidantes

A presença de antioxidantes no azeite de oliva o torna um aliado poderoso na luta contra o estresse oxidativo e os radicais livres, que podem levar a doenças crônicas.

A vitamina E, o principal antioxidante presente no azeite de oliva, desempenha um papel fundamental na neutralização de radicais livres prejudiciais no corpo.

Além disso, o azeite de oliva contém compostos fenólicos como oleuropeína e hidroxitirosol, cada um reconhecido por suas propriedades antioxidantes. O consumo regular de azeite de oliva contribui para a saúde geral, reduzindo o risco de danos oxidativos e doenças relacionadas.

3. Controle de peso

Ao contrário do que muita gente pensa, o azeite de oliva é útil quando você está tentando perder peso. Mesmo que pareça estranho, essa gordura boa vai ajudar você a se livrar dos quilos extras.

O azeite de oliva também contribui para uma sensação de saciedade, ajudando você a se sentir mais cheio por períodos mais longos. Sentir-se satisfeito ajuda a comer menos calorias, o que é importante para perder peso.

Além disso, as gorduras saudáveis no azeite de oliva ajudam o corpo a absorver melhor algumas vitaminas importantes, o que ajuda a manter um bom equilíbrio de nutrientes enquanto você está tentando emagrecer.

4. Melhora na circulação sanguínea

Uma circulação sanguínea saudável é essencial para o bom funcionamento do corpo. O azeite de oliva desempenha um papel importante na promoção dessa função vital devido aos seus compostos benéficos.

As gorduras monoinsaturadas no azeite de oliva ajudam o funcionamento adequado dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de coágulos e otimizando o fluxo sanguíneo.

Além disso, o azeite de oliva contém óxido nítrico, um composto natural que relaxa os vasos sanguíneos e melhora ainda mais a circulação. Ao adicionar o azeite de oliva à sua dieta, você contribui ativamente para a melhoria da saúde cardiovascular e do seu bem-estar geral.

O azeite de oliva desempenha um papel importante na promoção dessa função vital devido aos seus compostos benéficos.

5. Hidratação da pele

O azeite de oliva é ótimo para ter uma pele bonita e saudável quando você o usa diretamente na pele. Ele faz isso porque consegue deixar a pele úmida e macia de forma natural. A vitamina E presente no azeite de oliva ajuda a combater as rugas e linhas finas, mantendo a pele com uma aparência jovem.

Além disso, o azeite de oliva pode aliviar a irritação da pele e ajudar a controlar problemas como eczema e psoríase. Se você usar o azeite de oliva regularmente nos seus cuidados com a pele, sua pele ficará mais suave e com um melhor visual.

Os benefícios do azeite de oliva vão além da saúde do coração e dos cuidados com a pele. Ele também oferece alívio para problemas digestivos comuns e proporciona um toque suave em momentos de estresse. Veja a seguir.

6. Alívio da constipação

O azeite de oliva age como um laxante natural, auxiliando no amolecimento e na lubrificação das fezes, tornando sua passagem mais fácil. Consumir uma colher de sopa de azeite de oliva de manhã ajuda a promover evacuações regulares e aliviar a constipação.

7. Redução do estresse

De forma surpreendente, descobriu-se que o cheiro do azeite de oliva tem um efeito calmante no sistema nervoso. Cheirar o aroma do azeite de oliva ou usá-lo na aromaterapia ajuda diminuir o estresse e a ansiedade, contribuindo para uma sensação geral de bem-estar mental.

8. Melhora na digestão

O azeite de oliva estimula a produção de bile, um fluido digestivo que ajuda a quebrar gorduras no trato digestivo. Isso promove uma melhor digestão e a prevenção de desconfortos relacionados à indigestão.

Conclusão

Se você deseja melhorar a saúde do coração, a aparência da pele ou aliviar problemas digestivos e estresse, entre outros, o azeite de oliva é uma ótima opção.

Ao usar o óleo em sua comida e cuidados com a pele todos os dias, você está dando um passo simples, mas eficaz, em direção a um estilo de vida mais saudável.

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