Você aprenderá a fazer um suco para baixar o mau colesterol no seu corpo. O colesterol alto contribui para um maior risco de doenças cardíacas e derrame.
Há dois tipos de colesterol: o bom (HDL) e o mau (LDL). O aumento do mau colesterol e a diminuição do bom, aumentará os riscos para a saúde. Agora aprenda a controlar o colesterol ruim tomando suco de cenoura.
Receita de suco para baixar o mau colesterol
Vai precisar de:
- 1 copo de suco de limão
- 4 cenouras
Modo de fazer:
- Junte os ingredientes em um liquidificador e bata bem. Agora é só consumir. O ideal é tomar todos os dias.
Agora conheça outros alimentos que contribuem para baixar o mau colesterol.
Alimentos para controlar o colesterol
Comer alimentos que mantêm o colesterol dentro de um equilíbrio pode ajudar a prevenir problemas de saúde. Veja a seguir.
Soja
Estudos compravam que o consumo de soja ajuda a diminuir colesterol ruim. Suas proteínas impedem que o LDL se deposite nas paredes das artérias.
Limão
O limão ajuda a prevenir a formação de placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos. O suco do limão é capaz de aumentar os níveis do colesterol bom e diminuir o colesterol ruim.
Feijão
Por ser rico em fibras, o feijão é capaz de reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
Aveia
O consumo de soja ajuda a reduzir os níveis do mau colesterol no sangue. Duas porções por dia são suficientes para ter bons resultados.
Azeite extra virgem
O azeite de oliva extra virgem contém gorduras monoinsaturadas capazes de reduzir os níveis do mau colesterol.
Em uma dieta saudável e equilibrada são recomendadas três colheres de sopa de azeite extra virgem por dia.
Alcachofra
A alcachofra está entre os alimentos mais saudáveis por suas propriedades de limpar nossas artérias do mau colesterol e, ao mesmo tempo, aumentar o nível de colesterol bom, ajudando nosso corpo a prevenir o risco de arteriosclerose.
A seguir considere alguns hábitos necessários para manter uma boa saúde.
Como controlar o mau colesterol
Os níveis de colesterol podem ser controlados com nutrição, estilo de vida adequado e atividade física normal. Mudanças de estilo de vida saudável para controlar o colesterol incluem:
Uma dieta saudável
Uma dieta saudável limita a quantidade de gorduras saturadas e trans que consome. A escolha de uma variedade de alimentos nutritivos que incluem frutas, legumes, grãos integrais e carnes magras é fundamental para diminuir o colesterol ruim.
Controle o peso
Perder peso pode ajudá-lo a reduzir o seu mau colesterol (LDL).
Pratique atividade física
Realizar exercício em forma regular (30 minutos, pelo menos 3 dias por semana).
Controle o estresse
O estresse crônico às vezes pode aumentar o colesterol ruim e baixar o colesterol bom.
Pare de fumar
Parar de fumar pode aumentar o seu bom colesterol (HDL). A seguir conhecerá 6 alimentos incríveis para controlar os níveis de colesterol.
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Fonte: medlineplus.gov