A higiene do sono, bem como o desenvolvimento físico e emocional de seus filhos podem ser afetados por esta prática.
A chegada de um bebê muda totalmente a dinâmica do sono para mamãe e papai. Os primeiros meses de vida são muito exigentes, especialmente nas primeiras horas da manhã, quando o recém-nascido exige mais atenção para comer, ser limpo, sentir o amor e apego de seus pais.
Muitos pais acham que dormir com o filho na mesma cama é a solução perfeita para amamentar e fortalecer os laços de confiança com seu filho nesta fase inicial sem ter que sair da cama e sem precisar olhar o berço várias vezes durante a noite.
Por essas razões, é muito fácil deixá-los permanentemente no mesmo quarto, mesmo na adolescência.
Entretanto, existem estudos que questionam a prática de colocar as crianças para dormir na mesma cama que os pais.
A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns nas mães de recém-nascidos, mas também é um risco para as crianças que não dormem em seu próprio quarto.
É bom dormir perto, mas não juntos
Do ponto de vista psicológico, os especialistas acreditam que os pais que dormem com seus filhos, longe de protegê-los do medo e da insegurança, têm o efeito oposto, interferindo no seu crescimento físico e independência.
Nos primeiros três meses, os pediatras recomendam manter o berço perto da cama dos pais para alimentar e monitorar o bebê, mas depois disso é importante criar seu próprio espaço para eles, mesmo que isso signifique semanas de insônia até que se adaptem.
Na verdade, a insônia não é sofrida apenas pelos pais que, mesmo com o bebê na cama, não dormem saudavelmente, mas também pela própria criança, que sofre alterações na secreção do hormônio de crescimento.
Estes pequenos têm que passar a noite entre a temperatura corporal de seus pais, ronco e contato, devido aos movimentos normais dos adultos durante o sono.
Embora dormir juntos ofereça uma lista de benefícios tanto para o bebê quanto para a mãe, também é reconhecido que os bebês com menos de três meses de idade correm um risco maior de Síndrome da Morte Súbita Infantil (SIDS).
Um estudo da Academia Americana de Pediatria adverte que crianças de quatro meses ou mais que dormem no mesmo quarto que seus pais, mesmo que não estejam na mesma cama, dormem pior do que as que estão em seu próprio quarto. Eles passam menos tempo de sono durante a noite e práticas de sono insalubres, porque nos breves episódios em que acordam à noite, os pais chegam ao seu conhecimento e não voltam a dormir por conta própria.
A má qualidade do sono nas crianças aumenta a probabilidade de elas ficarem com sobrepeso e desenvolverem outros distúrbios do sono mais tarde na vida.
Ensiná-los a dormir por conta própria
É normal que os pais se sintam culpados se seu bebê chorar no berço pronto para dormir e não vierem imediatamente em seu auxílio, mas às vezes é necessário deixar as crianças aprenderem a se regular.
Dependendo de sua idade, as crianças precisam dormir mais ou menos:
De 0 a 2 meses eles precisam entre 10 e 18 horas de sono.
De 2 a 12 meses entre 14 e 15 horas.
De 1 a 3 anos de idade, são necessárias de 12 a 14 horas de sono.
Entre 2 e 5 anos de idade eles precisam de 11 a 13 horas de sono.
De 5 a 12 anos de idade, recomenda-se 10 a 12 horas de sono.
Levando isto em consideração, é importante estabelecer alguns hábitos de acordo com o estágio da criança que lhes permitam adormecer fora da cama da mãe e do pai.
Se forem pequenos, um banho com água morna os relaxa, cantar para eles uma canção de ninar sob uma luz fraca é uma boa estratégia.
À medida que envelhecem, habitue-os a ir para a cama ao mesmo tempo, vista-os com pijamas confortáveis e limpos, escove os dentes antes de ir para a cama e desfrute de uma atividade como ler uma história e apague imediatamente a luz e saia do quarto.
Parte do papel dos pais é garantir que eles se sintam seguros em seu próprio quarto, com as condições certas e a certeza de que a higiene do sono de seu filho se refletirá em seu desenvolvimento e crescimento.
Fonte: institutoeuropeodelsueno