Conheça as frutas que engordam e as que emagrecem -

Quais frutas engordam e quais emagrecem? Neste artigo conhecerá algumas frutas, as mais comuns, que têm esse potencial, de engordar ou emagrecer.

Talvez pensemos que as frutas não são as responsáveis pelo aumento do peso corporal, porém muitas delas têm grande quantidade de açúcar, e aí, quando exageramos no consumo, não conseguimos emagrecer.

Em um artigo veiculado pelo Estadão, a médica Bruna Pitaluga Peret Ottani, ginecologista, obstetra e nutricionista, afirmou: “A fruta tem açúcar. Mesmo que seja um açúcar que venha da natureza, o excesso dele aumenta a glicose no sangue e que leva a um aumento da insulina. Acontece que esse açúcar da fruta rapidamente é metabolizado e a insulina continua aumentada. A pessoa come a fruta mas não se sente saciada porque uma hora depois quer comer de novo. Esse é o problema com a grande maioria das frutas: o seu consumo leva a uma cascata de eventos que faz com que a pessoa esteja com fome pouco tempo depois de come-la. Logo, comer fruta em excesso engorda.”

Agora veja a relação abaixo!

Quais são as frutas que engordam?

Se no momento está lutando para equilibrar o peso, as frutas a seguir não são sua melhor opção de consumo, pois são ricas em açúcar. Vamos começar por uma fruta que a maioria das pessoas gosta, são as uvas.

Uvas

Se você quiser perder peso, diminua o consumo desta fruta, já que contém muito açúcar. O recomendado é consumir 15 frutinhos por porção.

Cada 100 g de uva contém em média 67 calorias

Coco

O coco é uma delícia! Ele é um produto natural rico em potássio e fibras, mas tenha cuidado em consumi-lo! Este fruto é muito calórico.

Cada 100 g contém em média 354 calorias

Banana

A banana também é um produto com muitas calorias. O ideal é consumi-la pela manhã depois de alguma atividade física. Pessoas que querem perder uns quilinhos devem evitar o consumo dela com outros produtos, mesmo naturais, em vitaminas, por exemplo.

Cada 100 g contém em média 89 calorias

Abacate

Gosta de abacate? É realmente um fruto com excelentes propriedades, possui: vitamina C, E, K e minerais como potássio e magnésio. Quem quiser peso tem que moderar no consumo, pois é bem calórico.

4 colheres contêm cerda de 90 calorias

Manga

Quem não gosta de uma bela manga no verão? A manga tem ótimas propriedades, por exemplo: é boa para saúde do intestino, fortalece o sistema imunológico, já que rica em vitamina C, e contém também antioxidantes.

Porém é um fruto rico em carboidratos. Então você está procurando perder peso, diminua o consumo desta fruta.

Cada 100 g contém em média 354 calorias

Estas são as frutas que ajudam a emagrecer

As frutas são ótimas para manter boa saúde, mas que tipo de fruta é recomendado para as pessoas que querem perder peso? Conhecerá 6 frutas que fazem a diferença.

Maçã verde

A maçã verde é rica em pectina, uma substância que ajuda na saúde do intestino. Ela também tem propriedades antioxidante e antiácida. Por último, podemos acrescentar que possui muitas fibras, garantindo a saciedade por horas.

Cada 100 g contém em média 54 calorias

Morango

O morango tem muitas vitaminas, minerais e poucas calorias. É ótima para eliminar a ansiedade.

Cada 100 g contém em média 30 calorias

Toranja

É uma excelente fruta para evitar retenção de líquidos, limpar o organismo, cuidar do fígado e eliminar a gordura.

Cada 100 g contém em média 42 calorias

Mamão papaia

Muito bom no combate aos parasitas intestinais, que em muitos casos são os responsáveis pela vontade de comer. É rica em vitamina A, C, E e K; ácido fólico.

Cada 100 g contém em média 43 calorias

Limão

Grande depurativo do sangue, ajuda a queimar o excesso de gordura do organismo. É benéfico tomar um copo de água com uma rodela de limão em jejum. Também pode ser usado em peixes, saladas e sucos.

Cada 100 g contém em média 29 calorias

Tomate

É rico em potássio, um mineral com poder de reduzir o nível de sódio do organismo, com isso, diminuindo a retenção de líquidos.

Cada 100 g contém em média 18 calorias

Conclusão

Portanto, para perder peso não basta apenas deixar de comer determinadas frutas, mas é preciso ter uma dieta equilibrada, praticar alguma atividade física com regularidade e às vezes pode ser que precisemos procurar a orientação de um profissional da saúde.

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