Um estudo feito pela Organização Mundial de Saúde (OMS) revelou que mais de 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas se as pessoas realizassem alguma atividade física.
O estilo de vida sedentário é o responsável pelo aumento de doenças crônicas: diabetes, doenças cardíacas, depressão, derrames, obesidade mórbida etc.
Atualmente houve uma diminuição da atividade física por parte das pessoas devido às restrições impostas pela Covid-19.
A prática de exercícios está ligada ao condicionamento físico, ao bem-estar e a saúde mental.
Quanto exercício você deve fazer de acordo com sua idade para ser saudável? Veja o que diz a OMS.
Crianças e adolescentes
Segundo a OMS, indivíduos nessa faixa etária devem ter atividades físicas diárias de 60 minutos. Por exemplo, atividades como a corrida e o ciclismo são recomendadas.
A pesquisa feita pela entidade chegou à conclusão que crianças abaixo de 4 anos podem ficar enfrente à TV ou celular não mais do que 1 hora diária, excedendo esse tempo, é prejudicial à saúde.
Adultos entre 18 a 64 anos
Pessoas nessa idade devem ter entre 150 a 300 minutos de atividades moderadas semanais, como, por exemplo, caminhada e jardinagem.
O estudo também recomenda atividades físicas mais intensas entre 75 a 150 minutos. Uma combinação entre a atividade moderada e a intensa é a ideal.
Adultos maiores de 65 anos
Em relação ao grupo anterior, o tipo e quantidade da atividade são os mesmos. Porém o treinamento deve estar voltado para a busca do equilíbrio e da força, para evitar quedas.
Fonte: businessinsider.es