Saiba quais são os 9 melhores alimentos para os pulmões

Uma alimentação saudável é fundamental para manter nosso corpo livre de doenças, incluindo os pulmões.

Por isso, neste post, você vai saber quais são os 9 melhores alimentos para esses órgãos. Eles são os responsáveis por inúmeras funções importantes e que mantêm nossa vida.

Os pulmões possuem seus próprios mecanismos de defesa contra organismos nocivos ao corpo, por exemplo, vírus.

Para mantê-los saudáveis, e, consequentemente, todo o corpo, precisarão de ar puro e nutrição adequada.

Abaixo, listamos alguns dos mais importantes alimentos para manter os pulmões resistentes a doenças.

1. Vegetais verdes folhosos

Saiba quais são os 9 melhores alimentos para os pulmões
Foto: Yaroslav Shuraev

Vira o rosto quando vê na mesa, couve, espinafre, rúcula ou outros vegetais de folhas verdes? Não? Muito bem!

Pesquisas indicam que os vegetais de folhas verdes são ótimos para saúde dos pulmões e o organismo em geral, porque são ricos em carotenoides, substâncias antioxidantes, que inibem o desenvolvimento de cânceres nesses órgãos tão importantes.

2. Café

Ama café? Você sabia que estudos associam a ingestão regular da bebida e a boa saúde dos pulmões?

É isso mesmo! As propriedades presentes no café contribuem para que isso seja possível, já que o produto contém, além de cafeína, que promove capacidade anti-inflamatória; também possui um outro componente, o polifenol, que é anti-inflamatório e antioxidante.

3. Grãos Integrais

Uma dieta balanceada, para a boa saúde dos pulmões, inclui, o consumo de grãos integrais, tais como: arroz integral, massa integral, farinha integral e quinoa, entre outros.

Os grãos integrais têm propriedades maravilhosas que contribuem para nossa saúde, especialmente dos pulmões. E você, está os incluindo em sua dieta?

Considere três componentes importantes deles: possuem vitamina E, ácidos graxos essenciais e fibras (que são antioxidantes e anti-inflamatórias).

4. Tomates

Saiba quais são os 9 melhores alimentos para os pulmões
Foto: Jana Ohajdova

Os tomates são ricos em licopeno, que é uma molécula antioxidante importante no combate aos radicais livres, protegendo o corpo de tumores, especialmente nos pulmões.

Além de consumir o tomate in natura ou em alguma receita, o consumo dele, na forma de sucos, também é muito bom para nosso organismo.

Segundo pesquisas, o suco de tomate ajuda a melhorar a inflamação das vias respiratórias.

5. Alho

Cru ou cozido, o alho é um excelente antibiótico natural. Pessoas que sofrem com asma ou outras doenças pulmonares podem tirar proveito do consumo regular deste tempero.

E que dizer da cebola?

6. Cebola

Muitos odeiam cebola! Mas ela é ótima para combater resfriados, alergias e outras doenças ligadas ao pulmão.

Crua, por exemplo, em saladas, ou cozida, em pratos variados, é ótima para saúde em geral.

A cebola é rica em Vitamina B, C e quercetina, um antioxidante responsável por combater os radicais livres, ajudando o fortalecimento do sistema imunológico.

Agora, é vez da cúrcuma.

8. Cúrcuma

A cúrcuma (açafrão) é uma especiaria bem conhecida, mas poucas pessoas sabem das suas propriedades magníficas.

Enumeramos aqui pelo menos duas propriedades importantes: anti-inflamatórias e antioxidantes.

9. Cenoura

Quem pode se beneficiar dela? Especialmente pessoas que sofrem de algumas doenças respiratórias, por exemplo, a asma.

A cenoura é fonte de vitaminas K, A, B, C, E, potássio, fibras, ferro, cálcio, entre outras. Ela é ótima, não é verdade?

Fonte: cure-naturali.it, webmd