Sabia que sua postura durante o sono tem uma grande influência sobre sua saúde? A localização de nossos órgãos e a postura que adotamos durante o sono está intimamente relacionada ao nosso estado de saúde, pois afeta questões como refluxo ou afeta a respiração, à qualidade do sono e um bom descanso.
Pode até nos ajudar a evitar doenças a longo prazo, tais como problemas cardíacos, também prevenir a obesidade, Alzheimer etc.
Às vezes, as pessoas que sofrem de insônia ou tem dificuldades para dormir podem resolver seu problema simplesmente adotando a postura correta para dormir. Neste artigo vamos analisar qual é a melhor posição para dormir e qual é a pior.
Explicamos isso com mais detalhes abaixo.
Qual é a melhor maneira para dormir
Encontrar a postura correta para dormir é essencial para melhorar nosso descanso e qualidade do sono, bem como nossa saúde. Entretanto, há posições que são melhores que outras. De acordo com vários estudos científicos realizados em muitos pacientes, a melhor posição para dormir é do lado esquerdo.
Parece que dormir desse lado de nosso corpo melhora questões como a respiração e a digestão. Quando dormimos do lado esquerdo, a posição de nosso estômago é colocada horizontalmente sobre a cama, isso é recomendado para que os ácidos da digestão não subam pelo esôfago, mas permaneçam dentro dele, favorecendo a digestão.
Em outras palavras, os problemas com o refluxo gástrico são aliviados. Entre as boas posições de sono, a posição do lado esquerdo também ajuda a melhorar a respiração. Apesar da crença popular, dormir de costas nem sempre é a melhor maneira, pois prejudica a respiração. Especialmente se a pessoa sofre de problemas de apneia do sono.
Adotar uma postura correta de sono do lado esquerdo, ou mesmo do lado direito, garante uma melhor respiração, pois é mais fácil para o oxigênio entrar em nossos pulmões. Por outro lado, também ajuda a evitar o ronco, tornando muito menos provável que alguém se engasgue.
Dormir na posição do lado esquerdo também favorece a drenagem linfática. Isso facilita a purificação de nosso sistema nervoso de qualquer resíduo que possa ter se acumulado nele. Também é muito importante para manter uma pressão arterial adequada e evitar a obstrução da artéria aorta, o que no futuro pode desenvolver problemas cardiovasculares, dependendo da constituição de cada um.
Qual é a pior posição para dormir
Por outro lado, a pior posição para dormir é aquela que algumas pessoas adotam quando dormem de bruços. Os especialistas recomendam, na medida do possível, evitar essa postura, pois pode causar sérios problemas, e pode até ser perigosa para as pessoas que sofrem de apneia do sono, pois dificulta a respiração. As principais desvantagens de dormir com o rosto para baixo são:
Dificuldades respiratórias: pode ser perigoso para as pessoas com apneia do sono. Isso porque achatamos o estômago, o peito e dificultamos a respiração.
Aparecimento de rugas faciais: ao pressionar nosso rosto no travesseiro, pode levar ao aparecimento de rugas faciais.
Danos cervicais: ao submeter o pescoço a esta postura, forçamos uma torção do pescoço, o que pode levar a uma modificação da curva cervical.
Pressão excessiva: todo nosso corpo é submetido a uma pressão excessiva que pode causar danos aos músculos, tendões, nervos e até mesmo aos ossos.