Estes 7 alimentos são considerados os mais saudáveis do mundo!

Quer ter mais saúde e fornecer alimentos poderosos na prevenção de doenças para a tua família? Então tem que conhecer quais são esses alimentos e começar a adicioná-los ainda hoje na sua próxima refeição.

Já deve ter ouvido falar dos “Superalimentos”. São alimentos do bem que possuem tantas propriedades capazes de beneficiar o nosso organismo que recebem esse nome como se fossem super-heróis alimentares.

Esses alimentos estão muito próximos de nós, até talvez na sua geladeira neste exato momento. E quando eles passam a fazer parte de sua alimentação diária, podem prevenir muitas doenças, além de proporcionar muito mais qualidade de vida do que talvez possa imaginar.

Conhece quais são estas maravilhas e adiciona-as hoje mesmo ao seu cardápio.

1. Maçã com casca
A maçã é rica em fibras e ajuda consideravelmente o funcionamento do intestino, mas não é só isso. Essas mesmas fibras ajudam a combater o mau colesterol e colaboram com o processo de emagrecimento, uma vez que as próprias fibras retêm gordura que passam a ser eliminadas pelas fezes.

Pesquisas ainda apontam que os polifenóis presentes nas maçãs podem ajudar a combater o câncer.

Coma uma maçã por dia e passa longe dos consultórios médicos. Quer mais motivos para incluí-la na sua alimentação?

2. Lentilha
A lentilha é um alimento barato e uma grande fonte de proteína vegetal. Estudos apontam que a ingestão de lentilhas ajuda a reduzir inflamações, diminuir o colesterol, e acreditem, diminuir o apetite.

Pode substituir algumas vezes as carnes por lentilhas no seu cardápio semanal.

3. Nozes
Se não é muito fã das nozes, vai passar a ser depois de saber que um estudo mostrou que um punhado de nozes possui duas vezes mais antioxidantes do que qualquer outro alimento. Esses antioxidantes são excelentes para manter a saúde do coração.

4. Aveia
A aveia é riquíssima em fibras chamadas de beta-glucana. Essas fibras ajudam a prevenir as doenças relacionadas com a obesidade (doenças cardíacas e diabetes). Estudos indicam que a ingestão de aveia de duas a quatro vezes por semana reduz consideravelmente o risco de diabetes tipo dois.

5. Agrião
O consumo de agrião cru é altamente benéfico à saúde. Atualmente, ele é mencionado como um dos primeiros alimentos que fazem parte dos superalimentos.

Pesquisas comprovam que o agrião surpreende com o índice de betacaroteno quatro vezes maior que de uma maçã, além de possuir vitamina K, responsável pela beleza e jovialidade da pele. Se não bastassem todos esses benefícios, ele ainda tem propriedades que atuam no combate ao câncer.

6. Azeite de Oliva
Também conhecido antigamente como “ouro líquido”, o azeite de oliva possui propriedades que previnem o câncer. Pesquisas recentes mostraram que além de fornecer o colesterol bom para o organismo, ele ajuda na prevenção de doenças coronárias e na redução da obesidade.

7. Tomate
O tomate é rico em licopeno, um antioxidante que atua fortemente na prevenção de doenças cardiovasculares. Ao contrário de outros alimentos que precisam ser consumidos em sua forma natural, cru, o tomate quando aquecido produz uma quantidade ainda maior desse antioxidante.

Além disso, estudos comprovaram que o consumo de 10 porções de tomates por semana influi diretamente na diminuição de casos de câncer de próstata e de mama na pós-menopausa.

Pensando nestes superalimentos, podes mudar os teus hábitos alimentares e fornecer saúde à mesa para toda a tua família.