O colesterol alto é um problema extremamente sério, embora 70% do colesterol seja produzido no fígado – o restante é proveniente de nossa alimentação: e é aqui que está o ponto que merece atenção. Os sintomas do colesterol alto são silenciosos – dificilmente você notará algum sintoma – e, por isso, é fundamental que você realize exames laboratoriais anualmente.
Sinais como dores no peito, palpitações e falta de ar podem estar associados com doenças provenientes do colesterol alto, como é o caso do infarto agudo do miocárdio.
Causas:
Como comentado, o colesterol elevado acaba sendo provocado pela alimentação e por conta de alguns fatores de risco.
Veja se você se encaixa nos descritos abaixo:
- Tabagismo,
- Sedentarismo,
- Hipertensão,
- Idade: acima dos 50 anos,
- Sexo: mulheres na menopausa possuem mais risco de ter colesterol alto,
- Histórico familiar,
- Obesidade,
A alimentação: uma dieta rica em gorduras saturadas, trans e açúcar elevam consideravelmente o colesterol ruim e os níveis de triglicerídeos.
Alimentos que ajudam a diminuir o mau colesterol:
Água de aveia
A aveia é rica em fibras e seu uso é muito recomendado quando se trata desta substância, já que esta envolve as moléculas de colesterol para limpar as artérias.
Ingredientes:
- 1 xícara de flocos de aveia (200 g)
- 12 xícaras de água (3 litros)
- 1 raminho de canela
Modo de Preparo:
- Coloque os flocos no liquidificador, cubra-os com água suficiente e triture-os.
- Em uma panela grande, coloque o resto da água e adicione os flocos e esquente.
- Quando ferver, deixe assim por outros 5 minutos e, a seguir, retire do fogo.
- Adicione a canela quando estiver fora do fogo.
- Coe o preparado antes de consumi-lo.
Modo de consumo:
- Se quiser, pode conservá-lo na geladeira e beber até um litro ao longo do dia.
Água de repolho
Novamente, a chave está em sua elevada quantidade de fibras. É tão simples de preparar como o anterior.
Ingredientes:
- ½ repolho
- 12 xícaras de água (3 litros)
Utensílios
- Uma garrafa de vidro
Modo de Preparo
- Esquente a água e adicione o meio repolho.
- Quando ferver, permita que cozinhe durante 5 ou 10 minutos.
- Passado o tempo indicado, retire do fogo, coe o líquido e armazene em uma garrafa.
- Guarde a garrafa na geladeira para consumi-la fria.
Modo de consumo
- Como ocorria no caso anterior, pode ingerir até um litro por dia.
Água de alcachofra
Ingredientes
- 8 xícaras de água (2 litros)
- 2 alcachofras
Modo de preparo
- Esquente a água até ferver.
- Adicione as alcachofras, previamente lavadas e deixe cozinhar durante 15 minutos.
- Coe o conteúdo e esfrie na geladeira.
Modo de consumo
- Neste caso tome a água de alcachofra durante todo o dia, mas sem superar um litro.
Azeite de oliva
Você gosta das gorduras saudáveis? E o ômega 3? Tratam-se de elementos que limitam o colesterol mau (LDL) e aumentam o bom (HDL).
- No caso do azeite de oliva, é melhor consumi-lo cru, já que ao ser esquentado perde suas propriedades, já que se decompõe.
O calor desestrutura sua ordem molecular até o ponto de que transforma tal gordura em veneno para nossa saúde.
- Logo, você também pode incluir em sua dieta o abacate ou peixes como o atum e o salmão.
Suco de cenoura e espinafre
Ingredientes
- 3 cenouras
- 2 folhas de espinafre
Modo de preparo
- Corte a cenoura em pedaços muito pequenos
- Corte também as folhas de espinafre
- Bata tudo. Se ficar muito espesso, adicione água até alcançar a textura adequada.
Modo de consumo
- Tome este suco depois de cada refeição. Desta maneira, a fibra da verdura limpará as artérias do colesterol com maior eficiência.
Esses produtos naturais vão ajudar você a baixar o colesterol com mais facilidade. Mudanças em seus hábitos alimentares, a prática de atividade física são fundamentais para melhorar sua saúde geral. Procure regularmente seu médico.
Obs: Este site fala de tratamentos naturais alternativos, portanto não substitui um especialista. Visite o seu médico regularmente.
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