Para lutar contra a fadiga persistente, precisamos de um bom reparador permitindo-nos manter saudável e de bom humor. O alimento mais adequado para atingir esse objetivo são os carboidratos e lúcido.
Como combater a exaustão física e mental naturalmente?
Quando você se sentir exausto, sem força ou energia, é impossível de superar e levar uma vida normal. Bem, se você tem um monte de fadiga física e mental, isso pode estar relacionado à má alimentação. É muito importante que você consumir muitas frutas e sucos naturais feitos de alimentos, que estão citados abaixo, porque eles são ricos em vitaminas e açúcares saudáveis.
• Legumes: estes alimentos são uma excelente maneira de eliminar a fadiga e obter a energia que o corpo precisa. Legumes podem ser consumidos de formas diferentes, você pode preparar batatas, cozidos ou hambúrgueres. Feijão, grão de bico e lentilhas são altamente recomendados.
• Bananas: Elas são ricas em nutrientes e fornecem nosso corpo com muita energia devido ao seu alto teor de vitamina B6 e triptofano, que nos ajudam a lutar contra a exaustão. Recomenda-se consumir 1 banana todos os dias, sempre que quiser.
Paprika vermelha: É um alimento rico em vitamina C, que ajuda o sistema imunológico e previne a insônia e fadiga crônica.
Espinafre: Eles são ricos em vitaminas A e B9, que nos ajuda a absorver o ferro e magnésio e nos impede de sentir sem energia ou força. Incluir este vegetal rico em sua rotina pelo menos uma vez por semana.
• Nozes: esta semente dá triptofano e magnésio, que são muito úteis para reduzir a insônia, stress, ansiedade e fadiga mental ou física. Então, você precisa comer mais nozes, sementes de papoula, amêndoas, sementes de linhaça, pistache, sementes de girassol e sementes de gergelim.
Água: A água é muito útil contra a hidratação. Na verdade, você deve beber 2 a 3 litros de água por dia para hidratar suas células, as suas membranas mucosas, pele, seus órgãos e prevenir a fadiga e distúrbio do sono, especialmente quando é muito quente.
Causas da fadiga física e mental
• Gravidez. • Anemia. • Diabetes. • Trabalhe duro. • A falta de sono. • Má alimentação. • A deficiência de proteínas e vitaminas. • Fumar. • Os distúrbios do sono. • cirurgias convalescença. • Depressão. • Obesidade.
Obs>> Este site fala de tratamentos naturais alternativos, portanto Não substitui um especialista. Visite o seu médico regularmente.
Fonte: protegetasante