Saiba o quanto precisamos caminhar diariamente para emagrecer

Emagrecer é mais fácil do que parece. Neste artigo você aprenderá o quanto precisa caminhar para emagrecer diariamente.

Não é preciso investir em uma academia luxuosa ou em cremes redutores. Sabe o que você precisa fazer? Só uma coisa: caminhar. 

Se você está cansada de ver a gordura extra se acumulando e já tentou tudo, mas ela não vai embora da região abdominal, é o momento de se mover.

O quanto precisamos caminhar diariamente para emagrecer?

Você tem que queimar gordura de todo o corpo para começar a perder medidas. Caminhar é um exercício aeróbico, ou seja, quando é realizado, a maioria dos músculos trabalham e queimamos uma alta quantidade de calorias, o corpo se oxigena e mantemos o coração em bom estado.

Os médicos aprovam a caminhada para qualquer pessoa, seja alguém acostumado a fazer exercícios ou pessoas que nunca fizeram nenhuma atividade física.

No entanto, é recomendável consultar um médico para comprovar seu estado de saúde. Desta maneira é possível descartar qualquer alteração física, respiratória ou cardíaca.

Por quanto tempo caminhar:

É importante agir de acordo com a sua condição física. Se faz tempo que você não se exercita, evite fazer caminhadas extremas. Comece com períodos curtos (entre 10 e 15 minutos), com uma velocidade moderada.

Você pode começar fazendo duas vezes por semana e ir aumentando pouco a pouco. A chave está em ser consistente para construir o hábito. Se você caminhar, pelo menos, 30 minutos diários e cuidar da sua alimentação, pode perder aproximadamente 9 quilos em 5 meses.

Caminhar é bom para:

Fortalece o sistema imunológico, e por isso nos proteger de doenças.
Acelerar o metabolismo e ajudar a prevenir a obesidade. Fortalecer os ossos para evitar fraturas e prevenir a osteoporose. Melhorar a circulação e fortalecer o coração. Evitar o estresse, a ansiedade e a depressão devido à produção de endorfinas.

Cuidados:

Uma vez que você tenha visitado o médico, trace uma meta, mas não se sobrecarregue.
Nunca fure o seu objetivo. Se não conseguir caminhar toda a semana, organize um horário e defina objetivos menores. Use uma roupa e tênis confortáveis. Não se esqueça de aquecer antes de caminhar, por pelo menos, cinco minutos.

Cuide da sua alimentação, reduza a ingestão de gorduras e coloque em prática o hábito de comer bem. Mantenha uma boa postura: costas retas, abdômen contraído e ombros relaxados. Controle a respiração. Inspire e expire de acordo com o seu ritmo.

Importante: Não ignore seu corpo. Diante de qualquer sintoma de enjoo, pressão alta ou cansaço excessivo, diminua a velocidade. Obs: Este site fala de tratamentos naturais alternativos. Portanto, não substitui um especialista. Visite o seu médico regularmente.