Como todos deviam saber, o café da manhã é a refeição mais importante de todo o dia, pois ajuda o seu metabolismo a “acelerar”. Mas não pense que pode comer tudo o que te aparece à frente logo de manhã. Se gostaria de perder algum peso, siga estas dicas muito fáceis.
1. Comer logo
Um estudo publicado no site Health afirma que se deve tomar o café da manhã entre 30 a 60 minutos depois de se levantar – só assim é que o seu corpo conseguirá queimar o máximo de gorduras e melhorar o seu metabolismo.
Além disso, comer de manhã faz com que se sinta cheio durante mais tempo, prevenindo-o de fazer ‘más escolhas’ durante o almoço ou o jantar. Se não gosta de tomar o café da manhã, tente pelo menos beber uma vitamina.
2. Aumentar as proteínas
Um café da manhã cheio de proteínas (com ovos e iogurte grego, por exemplo) ajuda-o a não ter fome durante mais tempo e, consequentemente, a perder peso. Um outro estudo publicado no site Health mostra que as mulheres que comem ovos no café da manhã perdem o dobro do peso daquelas que começavam o dia com uma baguete.
Além de o manterem satisfeito durante mais tempo, as proteínas também são uma excelente fonte de energia para aguentar o resto do dia.
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3. Comer uma banana
Além das proteínas, deve também incluir um alimento rico em amido resistente – este vai ajudá-lo a sentir-se satisfeito durante o dia e estimula o corpo a usar gordura para produzir energia, permitindo-lhe queimar mais calorias. O amido resistente é encontrado em vários alimentos, como a banana e a aveia.