Aprenda a fazer esse pãozinho de liquidificador, e não compre mais pão de padaria!

Ingredientes:

1 kg de farinha de trigo

1 colher (sopa) de margarina

1/2 colher (sobremesa) de sal

1/2 copo de leite

1/2 xícara de açúcar

2 batatas cozidas

2 tabletes de fermento (15g)

2 colheres (sobremesa) de óleo

2 ovos

Como Preparar:

Bata tudo no liquidificador, exceto a farinha de trigo.

Em um tabuleiro, despeje a farinha de trigo e vá acrescentando aos poucos a mistura que foi batida no liquidificador.

Amasse bem a mistura até chegar na consistência de pão.

Deixe a massa descansar por 30 minutos.

Após isso, recheie como preferir.

Sugestões de recheio:

Peito de peru com queijo branco

Presunto com muçarela

Frango com catupiry

3 queijos (muçarela, catupiry e provolone)

Peito de peru com catupiry

Atum com catupiry

Pincele os pães com um ovo batido.

Leve ao forno (180ºC) por aproximadamente 30 minutos, ou até perceber que o pão já está “douradinho”

Dicas para o consumo adequado de pães:

Pão branco:

Consumir o pão branco na primeira refeição do dia, o café da manhã, como costuma-se fazer, é muito adequado, segundo nutricionistas, pois nesse momento o nosso corpo está precisando de uma grande ingestão de energia, pelo fato de ter ficado muitas horas em jejum. Não é indicada a ingestão de pão branco antes de dormir. Depois de uma atividade física intensa ele pode ser consumido.

Pão integral:

Observar bem a informação nutricional da embalagem quando for comprar um pão integral, pois muitos são feitos com 50% de farinha integral e 50% de farinha branca.

Pão light:

O número de calorias do pão light pode variar uma vez que em um pão o número de calorias pode ser reduzido, e em outro pode ter outro componente reduzido.

Dicas gerais:

Cuidado com o que você passa no pão: uma fatia pode ter muito poucas calorias, mas dependendo do que você passa – manteiga, geleia, requeijão ou outro complemento, essas calorias podem aumentar de forma inimaginável. Opte sempre por produtos light ou diet.

As informações nutricionais variam um pouco entre as marcas de pães oferecidas no mercado. Assim como na forma em que a informação é detalhada – algumas marcas detalham as calorias a cada 50g, que equivale a duas fatias, outras a 25 ou 20g, que equivale aproximadamente a uma fatia. Por isso, fique sempre atento aos rótulos e informações nutricionais.

Conhecendo um pouco mais sobre os tipos, os benefícios, bem como quantas calorias têm o pão fica mais fácil organizar a sua dieta e o seu consumo diário de pão – sem exagerar e controlando as calorias ingeridas.