Estes 4 exercícios ajudarão você a manter a lucidez na velhice e a autonomia.
Confira e aprenda!
Texto colorido
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Na parte de cima há uma lista de palavras escritas de cores diferentes. Comece a dizer em voz alta a cor em que cada palavra é escrita. Chegando no fim do quadro,repita na direção oposta. No começo será difícil, porque eles exercitam os diferentes hemisférios do cérebro que são responsáveis para a percepção do texto e da cor.
- Benefício: previne a doença de Alzheimer , ajuda a estabelecer novas conexões entre os hemisférios do cérebro, treina a concentração, a mudança da atenção.
Tabela Schulte
Concentre-se na figura 19, no centro da imagem. Seu objetivo é encontrar encontrar o número 1 para prosseguir com todos os demais números em ordem ascendente.Fixando o olhar em cada nova figura encontrada. Mais tarde, você pode desenhar uma nova tabela com figuras em ordem aleatória.
- Benefício: Aumenta a velocidade de processamento de informação, bem como desenvolve a visão periférica.
Sinais com os dedos
Formada com os dedos da sua mão direita do símbolo da paz e com os dedos de sua mão esquerda, o sinal de “ok”. Em seguida, mude a posição dos dedos para que a mão esquerda mostra que mostra o sinal da “paz” e o direito sinal de “ok”. Repita várias vezes. Agora faça este exercício com as duas mãos simultaneamente.
- Benefício: treinar a concentração da atenção e a capacidade de mover-se rapidamente de uma tarefa para outra.
escrita sincronizado
Pegue 2 folhas de papel e uma caneta em cada mão. Simultaneamente começe a desenhar figuras geométricas com as duas mãos ao mesmo tempo. Você também pode escrever letras ou palavras com o mesmo número de símbolos.
- Benefício: a escrita sincronizada vai ensinar o cérebro a fazer várias tarefas. Ativando simultaneamente ambos os hemisférios do cérebro.
Mais algumas dicas
Neurobiólogo Lawrence C. Katz desenvolveu um sistema de exercícios para o cérebro para manter suas funções até a velhice.
Estas são algumas das dicas de seus livros:
Treinar sua mão não dominante, fazendo suas tarefas habituais como escovar os dentes ou o cabelo.
Executar outras ações do cotidiano com os olhos fechados.
Mude o caminho quando você for trabalhar, fazer compras ou outros quando você vai a outros lugares.
Assista a vídeos sem som, tentando entender os gestos e movimentos da cena que você assiste.