Alimentos que deve comer e os que não deve se quiser perder peso!

O excesso de peso pode ser resultado de um grave problema metabólico. E, como já deve saber, isso está relacionado com o estilo de vida.

O tipo de refeição, se a pessoa faz ou não exercícios físicos regularmente e até mesmo se a rotina é estressante.

Tudo isso influência a absorção de nutrientes e a queima de gorduras. Há várias maneiras para se perder alguns quilinhos.

As mais seguras são as naturais, sem a necessidade de produtos químicos ou de operações. Para quem não sabe, existem alimentos que estimulam o sistema digestivo e o metabolismo.

Em contrapartida, há outros que retardam e geram problemas graves, como diabetes. É por isso que achamos válido apresentar quais alimentos são bons e quais são maus à saúde.

Invista em:

Iogurte
Este alimento estimula o sistema digestivo. Ele é composto de proteína, cálcio e fibras. Todos esses nutrientes fazem com que o corpo fique saciado e não tenha necessidade de se alimentar em qualquer horário. Além disso, tem um sabor delicioso.

Banana
A fruta contém potássio e amido, um componente que melhora a saúde intestinal desde o primeiro momento em que entra no corpo.

Neste caso, procure consumir a banana não tão madura. Porque, se ela estiver muito madura, o amido acaba por se transformar em açúcar.

Limão
É rico em antioxidantes e promove a queima de gorduras. Beba um chá de limão antes de dormir, todos os dias, isso estimulará o fígado.

Semente de chia
Este alimento é excelente para o metabolismo. Além disso, ele aumenta a queima de gordura e é diurético. Por isso pode confiar nele. Em pouco tempo, você vai perder peso.

As sementes de chia também fornecem energia suficiente para você fazer exercícios, além de regularem o intestino.

Farelo de aveia
Ele é rico em fibras, que é responsável por nos manter saciados por um bom tempo. Além disso, as fibras da aveia ajudam a regular os níveis de glicose, pressão sanguínea, colesterol e triglicérides.

Gengibre
A raiz de gengibre é excelente para o estômago. Isso porque desintoxica o corpo e ajuda a eliminar as gorduras.

Chá-verde
O chá-verde é muito conhecido pelas suas qualidades diuréticas. Ele combate a retenção de líquido, expele a gordura acumulada em certas áreas do corpo e nos permite perder peso em pouco tempo.

Alimentos que devem ser evitados:

Doces:
Estes alimentos têm grande quantidade de açúcar, que logo se transforma em gorduras. Óleos ricos em gordura hidrogenada (como de soja, girassol, milho, arroz e canola). São um veneno para o organismo. Inflamam as células e dificultam a perda de peso.

Cereais refinados
Arroz e trigo, quando são refinados, perdem muito de seus nutrientes. É por isso que, quando consumimos esses alimentos, estamos absorvendo apenas carboidratos e não agregamos nenhum nutriente.

Óleos ricos em gordura hidrogenada (como de soja, girassol, milho, arroz e canola)
São um veneno para o organismo. Inflamam as células e dificultam a perda de peso.

Fonte: Sóparamulheres