Mais uma ótima receita para emagrecer. E, além de facilitar a eliminação dos quilinhos extras, esta receita faz muito bem à saúde. Ela desintoxica o organismo, ajuda a controlar o colesterol e a normalizar a glicose.É excelente para o sistema cardiovascular.
A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra. O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome.
A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C. O iogurte garante a proteína da refeição. A estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã por esta vitamina.
Logo você vai começar a perder peso. E o melhor: não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas.
Eis a receita!
Ingredientes:
200 ml de iogurte desnatado (o iogurte é rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento).
Vitamina para emagrecer:
1 maçã com casca (De preferência, orgânica. Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável)
1 colher (chá) de chia, 1 colher (chá) de farelo de aveia, 1 colher (sopa) rasa de linhaça, Canela em pó a gosto (só se você não for hipertenso) Adoçante estévia a gosto.
(Procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura; se não encontrar, dá para beber sem usar adoçante).
Modo de preparo: Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea. Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina.
Tome imediatamente após o preparo. E como dissemos no início: esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir o café da manhã.