Sabemos que com o tempo, assim como mudamos nossa aparência; isto é, mudamos por fora, mudamos também por dentro, e, portanto, nossas necessidades também mudam. Por exemplo, as vitaminas de que mais precisamos em determinadas fases de nossas vidas mudam.
Nosso organismo fica exigindo mudanças; não se trata apenas de mudar nosso guarda-roupa, mas também a maneira como nos alimentamos.
As mulheres são capazes e comprometidas com a vida, por isso necessitam de muita energia. E estas necessidades de energia e nutrientes mudam com a idade.
Depois dos 30 anos, é uma média de idade em que as mulheres experimentam muitas mudanças. É quando os suplementos vitamínicos desempenham um papel indispensável na prevenção de doenças e retardam os efeitos indesejados do tempo, tais como linhas finas, flacidez e manchas de idade.
As principais vitaminas que as mulheres necessitam a partir dos 30 anos de idade são:
Cálcio
O cálcio é um dos minerais mais abundantes no corpo humano. Participa nos processos de desenvolvimento de dentes e ossos, coagulação do sangue, regulação do ritmo cardíaco, secreção hormonal, recepção de sinais nervosos, entre outros.
Embora existam produtos no mercado que contenham todo o cálcio necessário em um dia, as opções naturais são sempre melhores. As principais fontes de cálcio são o leite e seus derivados, como o queijo, o salmão e as algas marinhas.
Vitamina D
Esta é uma vitamina lipossolúvel, o que significa que ela é dissolvida ou assimilada em tecido gorduroso. Esta vitamina é necessária para a absorção do cálcio. As principais fontes de vitamina D são ovos, sardinhas e cogumelos.
Ferro
Contribui para a produção de hemoglobina, uma proteína que transporta oxigênio no sangue. Ela se encontra em nosso corpo.
Ácido fólico
Ele pode ser encontrado em suplementos; e pode ser adicionado a alguns alimentos, como cereais. Ela contribui para o crescimento dos tecidos.
Manter-se saudável não depende da idade, é uma questão de hábitos. Qual é a sua opinião? Você acha que suplementos vitamínicos são necessários, deixe-nos sua opinião e compartilhe este post com seus amigos!
Fonte consultada: salud180/Enteratedealgo