Há quanto tempo você não desintoxica seu corpo? Você quer limpar seu corpo das toxinas que se acumularam? Você quer perder alguns quilos extras rapidamente em pouco tempo? Em qualquer caso, neste artigo queremos recomendar a dieta da maçã para reduzir as medidas do abdômen.
É uma opção muito prática e econômica porque exige ingredientes que estão disponíveis para todos. A única coisa que você deve levar em conta é que esta é uma dieta muito restritiva e não é aconselhável prolongá-la demais.
É recomendável segui-la por apenas uma semana. Lembre-se de que você pode sentir falta de energia nos primeiros dias.
Primeiro dia
O primeiro dia da dieta da maçã para perder barriga consiste apenas em comer maçãs. É o dia em que você vai passar um pouco de fome, mas também em que você vai perder mais peso (cerca de 1,5 kg).
Maçãs de várias cores
No entanto, em relação aos nutrientes, você não precisa se preocupar. As maçãs são ricas em vitaminas, minerais, fibra dietética e fitonutrientes.
Além disso, seu corpo não terá problemas de energia, pois aproveitará o que estiver acumulado. É por isso que você começará a perder os quilos extras.
Café da manhã
2 maçãs
Almoço
1 maçã
Jantar
3 maçãs
Segundo dia
No segundo dia da dieta da maçã, você adicionará vegetais que vão diminuir a fome. O azeite vai proporcionar as gorduras que hidratam e melhoram a qualidade de suas células.
Para temperar, experimente usar o sal marinho.
Café da manhã
1 maçã + 1 copo de leite de soja (200 ml)
Almoço
1 maçã + salada (2 cenouras, 1 beterraba pequena, folhas de hortelã, azeite, sal e pimenta)
Jantar
2 maçãs
Terceiro dia
No terceiro dia da dieta da maçã, seu corpo começará a receber proteína magra de boa qualidade. Aqui você pode fazer algumas mudanças se for vegetariano, como substituir o queijo ou presunto pelo tofu.
Tofu
Se você não for vegetariano, mas deseja ter alternativas, use iogurte em vez de presunto ou queijo.
Café da manhã
1 maçã + 2 ovos mexidos + 1 fatia de pão integral
Almoço
1 maçã + salada (1 pepino + 1 tomate + ½ abacate + manjericão + 30 g de queijo + sal + pimenta + azeite)
Jantar
1 maçã + salada (2 fatias de presunto de peru + 2 cenouras + ½ xícara de brócolis cozido + sal + pimenta)
Quarto dia
O quarto dia da dieta da maçã já considera os carboidratos complexos em maior quantidade.
As batatas e lentilhas fornecerão fibras e preparar o seu estômago para quando você começar a comer vários alimentos novamente. Você pode substituí-los por outros legumes, se preferir.
O chá-verde e o chá-preto fornecem antioxidantes que fortalecem o seu corpo. Durante todo o dia você pode beber o chá que quiser.
Café da manhã
Batida de 1 maçã + 2 talos de aipo + ½ beterraba pequena + ½ copo de leite de soja (125 ml)
Almoço
1 maçã + sopa de lentilha + 1 xícara de chá-preto (250 ml)
Jantar
1 maçã + sopa de vegetais + ½ batata cozida + 1 xícara de chá-verde (250 ml)
Quinto dia
O último dia da dieta da maçã para reduzir as medidas do abdômen é o que considera mais quantidade e variedade de alimentos. A ideia é preparar o corpo para seguir uma dieta saudável no futuro.
Se você seguiu a dieta recomendada, seu metabolismo deve ter se acelerado. Isso significa que você estará pronto para aproveitar melhor os nutrientes que você consome.
Peixes inteiros
Se você não gosta de batata, substitua por batata-doce, lentilha ou feijão.
Café da manhã
1 maçã + 2 ovos cozidos + vegetais assados
Almoço
1 maçã + peixe assado + ½ batata cozida + legumes cozidos no vapor
Jantar
1 maçã + 5 oleaginosas + ½ copo de leite de amêndoas (100 ml)
Últimas considerações ao seguir a dieta da maçã para reduzir as medidas do abdômen
Lembre-se de beber muita água. Todos os dias, consuma dois litros de água sem falta. Idealmente, você deve distribuir essa quantidade ao longo do dia, começando com um copo com o estômago vazio. Beba outro copo de água antes de dormir.
Coma alimentos saudáveis, orgânicos e frescos. Tente evitar os congelados, porque eles não fornecerão todos os nutrientes.