5 opções de café da manhã para ter mais saúde

Pão integral com tomate e queijo! Uma perfeita combinação para dar ao seu corpo os nutrientes necessários pela manhã.

Ingredientes:
2 fatias de pão integral;
2 fatias de queijo fresco desnatado;
2 fatias de tomate;
2 colheres de azeite de oliva (32 g);
1 xícara de infusão (250 ml);
Vitamina e torradas com abacate e ovo cozido;

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É ideal para aqueles que praticam exercício pela manhã. Dá muita energia e satisfaz.

Ingredientes:
2 fatias de pão integral torrado;
1 abacate;
1 ovo cozido;
1 xícara de chá (250 ml);
1 xícara de vitaminas de frutas (250 ml);
Salada de frutas, leite, pão.

Ideal para o verão, pois refresca, sacia e dá muita energia. Têm todos os nutrientes que precisamos para o dia (vitaminas e minerais).

Ingredientes:
1 xícara de leite desnatado (250 ml);
1 fatia de pão integral;
1 colher de geleia dietética (20 g);
1 xícara de salada de frutas natural (200 g);
Iogurte, melão e abacaxi.

Se você precisa recarregar suas baterias porque seu dia será difícil. Recomendamos este café da manhã. É fonte de muita energia.

Ingredientes:
1 xícara de iogurte desnatado (200 g);
5 colheres de flocos de aveia sem açúcar (50 g);
3 rodelas de abacaxi;
1 rodela de melão;
1 punhado de amêndoas (30 g).

Sanduíche de peito de peru e fruta
Essa combinação tem a capacidade de saciar o apetite, trazer carboidratos e proporciona energia.

Ingredientes:
2 fatias de pão integral;
1 fatia de peito de peru;
2 colheres de queijo branco desnatado (30 g);
1 maçã;
1 xícara de qualquer infusão (250 ml).