Tudo o que sentimos, seja positivo ou negativo, é controlado por hormônios e neurotransmissores.
Para quem não sabe, neurotransmissores são substâncias químicas naturais, responsáveis por transmitir informações do cérebro para o resto do corpo.
É por causa desse mecanismo que nós sentimos medo, alegria, tristeza, tranquilidade e outras sensações.
Quem consegue se controlar em situações adversas são pessoas com maior inteligência emocional.
Esta é uma incrível capacidade de manter o autocontrole e não permitir que notícias ruins destruam o nosso psicológico – e é sobre isso que falaremos nesta matéria.
Afinal, é muito possível estimular os hormônios da felicidade quando desejamos.
Se você, por exemplo, praticar exercícios físicos, durante pelo menos 30 minutos diários, isso já será o suficiente para gozar de uma prazerosa satisfação.
As opções são várias: correr, caminhar, fazer ioga, dançar…
Tudo isso aumenta os hormônios da felicidade.
Quando você come alimentos, como chocolate, nozes e sementes também consegue produzir alguns hormônios especiais para a alegria e o bem-estar, como:
1. Dopamina: ele é liberado quando sentimos prazer alcançando algum objetivo.
2. Oxitocina: é conhecido como hormônio do amor e está ligado à fidelidade, relação sexual e sensação de segurança.
3. Serotonina: aumenta junto com os sentimentos de dignidade.
4. Endorfina: aumenta a felicidade, ajuda no controle do estresse, reduz a fome…Ou seja, é uma resposta para proteger o corpo.
Separamos 11 formas de liberar esses hormônios no seu corpo:
1. Faça atividade física
Já mencionamos isso antes, mas entenda: a vida sedentária é a principal causa da depressão e tristeza.
Faça atividades que você gosta.
2. Compartilhe momentos com seus amigos
Abraçar as pessoas, confiar e sentir que é de confiança ajuda a aumentar a produção de oxitocina no corpo.
3. Tome banho de sol
Isso ativa a produção melatonina, que, por sua vez, ajuda a regular o sono e aumentar a serotonina.
4. Consuma alimentos especiais
Como já falamos, alguns alimentos apimentados, chocolate, nozes, sementes e carboidratos circulam em nosso organismo ativando hormônios que nos deixam felizes.
5. Faça aromaterapia
Os aromas também influenciam nosso estado de espírito, pois ajudam a criar uma atmosfera pacífica.
Escolha de preferência baunilha, coco, lavanda ou rosa, pois são universalmente conhecidos por promover sentimentos de segurança e conforto.
Há muitas velas aromáticas vendidas no mercado que podem ajudar.
6. Chore sem inibição
Chorar ou gritar quando sente a necessidade ajuda a liberar endorfina e logo seu corpo se estabiliza outra vez.
7. Faça massagens
Principalmente nos pés.
Isso porque a massagem diminui o estresse gerado pelo hormônio cortisol.
E, além disso, a massagem promove a produção de serotonina e dopamina.
8. Sorria
O cérebro não distingue a diferença entre a realidade e a imaginação.
Então sorria, mesmo quando não sentir vontade.
Esse movimento libera muitos hormônios do bem, dando uma sensação maravilhosa.
9. Ouça música
O poder do som é extraordinário.
Outro dia, até publicamos uma matéria sobre músicas capazes de ajudar no tratamento de câncer.
O que acontece é que a boa música vai liberar hormônios da felicidade e acabar com qualquer sensação de tristeza.
10. Aprenda novas habilidades
Aprender a dançar, cantar, desenhar ou fazer algum esporte novo vai estimular seu cérebro a encarar novos desafios, e isso é muito prazeroso.
11. Seja grato(a)
A gratidão estimula os bons hormônios e noz faz sentir em paz.